Archive für die Kategorie 'Ernährung'
Richtig gesund abnehmen
Richtig gesund abnehmen kann man mit einer Kombination aus einer bewussten, kalorienarmen Ernährung und vor allem viel Bewegung. Die Fehler einer einseitigen Diät schlagen sich schnell als Jojo-Effekt nieder. Ein Ernährungsplan mit vollwertigen Nahrungsmitteln und einem täglichen Kalorienlimit von 1200 kcal lässt schnell Erfolge sehen, die durch ein zusätzliches Gymnastikprogramm zuhause oder ein Lauftraining im Freien unterstützt werden. Die konsequente Umstellung der Ernährung und die regelmäßige sportliche Betätigung sind in kurzer Zeit als Belohnung im Spiegel zu sehen. Wenn man richtig gesund abnehmen möchte, stellt man einen Plan zu den täglichen Übungen, zum aktuellen Gewicht und zu den täglich verzehrten Kalorien auf. Dieser wird gut sichtbar an einem Punkt der Wohnung aufgehängt, an dem man oft vorbeigeht.
Unterteilt in fünf kleine Mahlzeiten stellt man Tagesmenüs zusammen, die aus viel Obst, gesundem Eiweiß und sättigenden Kohlenhydraten bestehen. Hilfreich sind Vollkornknäckebrot, klare Brühe oder Reiswaffeln für den kleinen Hunger zwischendurch, um größere Heißhungerattacken zu vermeiden. Die Küchenwaage und eine Kalorientabelle sollten immer zur Hand sein. Bewegung ist für den Körper wichtig, wenn er in Form gebracht werden soll. Der Abbau von Fettreserven funktioniert am Besten mit Ausdauersport. Die Belastung muss stufenweise gesteigert werden. Ein Lauftraining für körperlich fitte Personen oder ein Ganzkörpergymnastikprogramm wie Callanetics für Menschen aller Altersgruppen bieten sich für eine schnell sichtbare Gewichtsreduktion an.
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Einen Eierbecher hat jeder
Für viele Menschen ist das Frühstück nicht einfach nur der mühsame Anfang des Tages. Vielmehr gehӧrt das ausgiebige Frühstücken zu einem gewissen Lifestyle dazu. Und es gibt kaum ein Accessoire auf Ihrem heimischen Tisch, das so vielfӓltig und gestaltenreich ist, wie der Eierbecher. Denn es geht bei einem Eierbecher nicht bloβ darum, das Wegrollen des Eies zu verhindern. Ein Eierbecher ist ebenso eine Art Schmuck auf dem Tisch, eine kleine, aber nicht zu übersehende Dekoration. Ihr Ess-Service ist nur dann vollständig, wenn es auch über die richtige Anzahl von Eierbechern verfügt, die genau auf die Formen Ihres Geschirrs abgestimmt sind. Die Formen der Eierbecher sind dabei vielseitig und besitzen eine Vielzahl mӧglicher Funktionen. Diese sind in praktischer Weise an den Eierbechern integriert, so dass eine sachgerechte Nutzung gewӓhrleistet ist. Es sind etwa kleine Löffelhalter oder Salzfässchen, mit denen Sie alles am Frühstückstisch im Griff haben. Die gepellte Schale kann selbstverstӓndlich auf dem Rand des Eierbechers abgelegt werden. Sie kӧnnen allerdings den Eierbecher auch traditionell nutzen. Dabei können Sie die Eierbecher immer noch so einsetzen, dass Sie sie in die Tischdekoration einbinden. Sie kӧnnen damit eine große Blüte halten oder feine Kleinigkeiten anbieten, wie etwa Miniportionen von Kaviar oder andere besondere Delikatessen, die mit Eierbecher in nahezu perfekter Weise mundgerecht serviert werden kӧnnen.
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Teekultur aus dem hohen Norden genießen
Schwarztee Ostfriesen Mischung ist ein echter Klassiker unter den Teesorten und bei Teeliebhabern seit jeher überaus beliebt. Die kräftige Schwarztee-Melange ist genau das richtige für einen Schietwetter-Tag, wie der Ostfriese sagen würde. Eine gute Schwarztee Ostfriesen Mischung zeichnet sich durch seine dunkle Farbe, den herben Geschmack und die anregende Wirkung aus. Die Mischung enthält dabei zehn verschiedene Teesorten, überwiegend die ergiebigen, leicht malzig anmutenden Assamteeblätter, aber auch Teesorten aus anderen Anbaugebieten mit ähnlich kräftigem Charakter.
Damit man die Schwarztee Ostfriesen Mischung auch in Ihrer Teekanne zur ganzen Entfaltung kommt, sollten Sie folgende original-ostfriesische Zubereitungsregeln beherzigen: Am besten sollte die Teekanne angewärmt sein. Die zu verwendende Teemenge erfahren Sie auf der Packung Ihrer Schwarztee Ostfriesen Mischung. Echte Teeliebhaber verwenden dabei keinen Beuteltee, sondern stets geräumige Teefilter oder Siebe, in denen die losen Teeblätter genug Raum zur geschmacklichen Entfaltung haben. Der Ostfriesentee wird dabei mit kochendem Wasser aufgebrüht. Bereits nach zwei bis drei Minuten Ziehzeit ist der ostfriesische Trinkgenuss fertig. Zur Teekultur der Ostfriesen gehört dabei auch der traditionelle Kandis, norddeutsch Kluntjes genannt. Wer es mag rundet den Tee mit einem Schuss Sahne ab. Im Originalrezept wird die Sahne nicht verrührt: Das Ergebnis ist ein spannendes Geschmackserlebnis zwischen süß-sahnigen und herben Elementen.
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Trinknahrung
Als Trinknahrung wird eine speziell zusammengesetzte, meist sehr energiereiche Nahrung in flüssiger Form bezeichnet. Im medizinischen Bereich erhalten Patienten, die nur unzureichend oder gar keine feste Nahrung zu sich nehmen können, diese Art der trinkbaren Nahrung dargereicht. So kann bei starker Abmagerung eines Patienten durch die Zufuhr mit bestimmten Proteinen, Vitaminen, Ballast- und Mineralstoffen versehende Flüssignahrung zur Energie- und Gewichtsgewinnung angewandt werden. Kau- und Schluckbeschwerden, beispielsweise nach einer Zahnoperation, stellen durch diese Form der Nahrungsaufnahme ebenfalls kein Hindernis dar. Im Rahmen einer Ernährungstherapie zur Beseitigung einer bereits vorhandenen oder Abwendung einer drohenden Mangelernährung finden derartige Präparate ebenfalls Anwendung.
Im Bereich des Hochleistungssports werden immer häufiger so genannte Ergänzungsdrinks eingesetzt. Hierbei handelt es sich um hochkalorische, ballaststofffreie Trinknahrung. Erhältlich ist diese in allen nur denkbaren Geschmacksrichtungen. Diese Drinks sollen der Energie- und Nährstoffanreicherung des täglichen Speiseplans des Sportlers dienen. Derartige Energiedrinks sind besonders bei Dauerbelastungen wie Marathonläufen oder sonstigen Ausdauersportarten geeignet. Oft werden sie in Form von Eiweißshakes oder anderen Shakes jedoch auch im Fitnessstudio an der Ecke angeboten. Hierdurch sind sie einer breiten Öffentlichkeit bekannt und zugänglich geworden und werden von dieser auch regelmäßig konsumiert. Da der Einzelne heutzutage mehr auf seine Gesundheit und seine körperliche Fitness achtet, finden Aufbau- und Ergänzungsnahrungen zusätzlich einen steigenden Zuspruch bei Hobby- und Breitensportlern.
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Eine Diät für den Kater
Sie kennen Ihn bestimmt auch, entweder aus der Nachbarschaft oder aus einer Kindheitserinnerung beim Besuch der Oma an Weihnachten: den dicken fetten Kater, der auf seinem Kissen vor dem Ofen thront und das Leben scheinbar so richtig genießt. Die Oma braucht nur mit dem Futter zu locken und schon trottet das Tier gemütlich zu seinem Napf, um es sich alsbald wieder auf seiner Ruhestätte bequem zu machen. Oder das quirlige Pudelhündchen, das von seiner Besitzerin immer mit einem Schokolädli gelockt wird, wenn es Männchen machen soll. Wird das heißgeliebte und wohl umsorgte Tier aber unvermutet krank und wird zum Tierarzt gebracht, müssen sich viele Besitzer vom Tierarzt die Frage anhören: “Welches Futter geben Sie Ihrem Tier denn?”, um sich dann belehren zu lassen, dass die wohlgemeinte Tierliebe dem Liebling in Wirklichkeit die Gesundheit ruiniert hat.
Viele Tierbesitzer sind sich nämlich überhaupt nicht im Klaren, dass sie ihrem Tier nichts Gutes tun, wenn sie es als Ersatz für entgangene Streicheleinheiten mit Nahrung vollstopfen oder es gar mit Süßigkeiten füttern, die eigentlich für Menschen gedacht sind. Ein Tier ist eben kein Mensch, auch wenn die Katze oder der Hund zum besten Freund oder gar zum Ersatz für die Kinder werden, die allzu selten zu Besuch kommen. Wenn Sie also noch lange Freude an Ihrem Liebling haben möchten, dann sollten Sie den Rat des Tierarztes befolgen und es ausschließlich mit artgerechtem Tierarzt Futter versorgen.